寒潮來襲、氣溫驟降瞬間“撤回”了一個秋季，猝不及防就“一鍵入冬”了。一時間，暖寶寶、電熱毯、棉大衣……各種取暖神器閃亮登場。在正式來暖氣之前，如何有效做好防寒保暖，減少生病？今天，醫生就來逐一破解御寒的五大誤區。

誤區一：衣服穿得越多越暖

有些人認為在寒潮天氣里穿得越多越能保暖，但過度穿著容易導致出汗過多，反而會使身體失去熱量。尤其不少家長，摸到孩子手腳涼，就開始給孩子里三層外三層加衣。

其實，人體的四肢末梢距離心臟供血比較遠，身體最容易涼的就是手和腳，但是手腳不能完全反映人體的核心溫度，不能僅憑觸摸孩子手腳判斷冷熱。現在成人穿多少衣服，孩子的衣服厚度應該是差不多的，適當按照成人的節奏增減衣物就可以了。

誤區二：緊閉門窗擋住冷風

秋冬季是流感的高發期。如果外出后把病毒等帶回家，家中又不能做到定期通風，病毒濃度在密閉空間內就相對會高。因此，室內的開窗通風必須要提上日程。

大家可以每天上午一次或者下午一次開窗通風，最好在溫度較高，比較暖和的時候，把室內空氣流動起來。屆時，積聚在室內的各種細菌、病毒或支原體等就不容易生存，人就不容易發病。

誤區三：老人晨練越冷越要動

早晨是心腦血管“魔鬼時間”，冷空氣刺激血管收縮，極易誘發意外。秋冬季節溫度明顯下降，尤其是清晨十分寒冷。從中醫角度講，老年人正氣不足，抵擋寒邪的能力不夠，特別是有基礎病的老年人，很容易感受寒邪或風邪。因此，建議老年人的運動應該追著太陽跑，跟著溫度跑，大太陽出來以后，溫度上來了，陽氣足的時候再運動，感寒受風的幾率就會降低。

誤區四：電暖器、電熱毯連軸轉

電暖器、電熱毯這類電器徹夜不關，不僅容易引發火災等危險，也容易對健康造成危害。本身秋冬季節空氣中的濕度就偏低，電暖器、電熱毯會進一步影響室內的濕度，長時間使用容易使人感到鼻子干、氣道干，甚至出現干咳的現象。

秋冬季節，家中可以常備溫濕度計，隨時觀察室內的溫度和濕度。最好使室內濕度保持在40%到60%之間，最佳溫度應在20℃到22℃左右。室內和室外溫度差過大，反而會增加感冒、發冷的幾率。

誤區五：凍到頭暈還硬扛

臨近冬季，冷空氣活動頻繁，血管遇冷后會緊縮。老年人心腦血管彈性本身就不好，感寒后血管突然收縮，很可能出現局部組織供血不足，從而出現頭痛、頭暈、胸悶、胸痛、血壓波動等癥狀。忍一忍，挨到來暖氣了就好了？錯！寒冷時保暖有助于避風寒，對于有基礎心腦血管病的患者來說更是至關重要。一旦出現胸悶、頭暈，甚至一側麻木，可能是我們的血管在預警，需要及時就醫，切忌硬扛。

此外，秋冬季節遭遇風寒后，氣道也容易收縮。對于患有慢阻肺、哮喘的患者，氣道遇冷后容易變窄，慢阻肺患者的氣道就會窄上加窄，憋氣會加重。這類患者可以讓中醫大夫開一些溫肺補肺、解表散寒的藥進行調理，幫助大家安然過冬。

文/孟廣松（首都醫科大學附屬北京中醫醫院）

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