隨著金風(fēng)送爽我們輕輕踏入了——秋分。讓我們一同漫步于斑斕的秋色中，感受那份獨(dú)有的溫柔與深邃。
平分秋色 萬(wàn)物藏情
秋分，“分”即為“平分”、“半”的意思，同“春分”日一樣，一天24小時(shí)晝夜均分。
秋分節(jié)氣陰陽(yáng)均衡，正合中華文化追求的平衡之道。此時(shí)暑熱消退而寒涼未至，正是一年中氣候最適宜的時(shí)節(jié)。
“秋分”時(shí)節(jié)，到處彌漫著成熟的喜悅。我國(guó)自2018年起，將每年農(nóng)歷秋分設(shè)立為“中國(guó)農(nóng)民豐收節(jié)”。
果飄香，蟹肥菊黃。五谷豐登，顆粒歸倉(cāng)。
秋分·三候
一候·雷始收聲
雷始收聲，是說(shuō)雷在陰歷二月陽(yáng)中發(fā)聲，八月陰中收聲。實(shí)際上是因?yàn)榍锓种笄镌镏畾鉂u盛，干燥的空氣難以形成雷電，所以雷聲便消失了。
二候·蟄蟲(chóng)坯戶
由于天氣變冷，蟄居的小蟲(chóng)開(kāi)始藏入穴中，并且用細(xì)土將洞口封起來(lái)以防寒氣侵入。
三候·水始涸
由于天氣干燥，水汽蒸發(fā)快，所以湖泊與河流中的水量變少，一些沼澤及水洼也處于干涸之中。
秋分·養(yǎng)生
秋分至，晝夜均，養(yǎng)生之道在于平衡。古人養(yǎng)生講究“天人合一”，我們不妨抓住秋季好時(shí)節(jié)，牢記三忌、三宜、三秘訣，過(guò)好黃金養(yǎng)生15天！
三忌
忌秋傷于濕
《素問(wèn)》古訓(xùn)有言：“秋傷于濕，冬生咳嗽。”祛濕，成了秋季最為關(guān)鍵的一課。
起居上，應(yīng)避免洗涼水澡，出汗后及時(shí)更換干爽的衣物，以免寒邪趁機(jī)而入，損傷陽(yáng)氣。
飲食上，多吃具有清利化濕作用的食物，如薏仁、蓮子、茯苓等，能夠健脾和胃，促進(jìn)脾胃的運(yùn)化功能，使?jié)駳鉄o(wú)所遁形。
忌盲目進(jìn)補(bǔ)
自然界萬(wàn)物進(jìn)入收獲與收藏的季節(jié)，人們也習(xí)慣于身體的調(diào)養(yǎng)與進(jìn)補(bǔ)，俗稱(chēng)“貼秋膘”。然而，秋季防“火”，盲目進(jìn)補(bǔ)，將生內(nèi)熱。
仲秋時(shí)節(jié)，清淡與溫潤(rùn)相結(jié)合，多攝入一些具有滋陰潤(rùn)燥功效的食物。如銀耳、百合、蓮子等，同時(shí)保持充足的水分?jǐn)z入，方能從內(nèi)到外滋養(yǎng)身心。
忌凍三部位
頭部
作為人體陽(yáng)氣最為集中的部位，頭部受涼，便會(huì)引發(fā)頭痛、頭暈，影響全身的氣血循環(huán)。外出時(shí)，可佩戴帽子或圍巾，以阻擋寒風(fēng)的侵襲。
腹部
腹部，是人體臟腑的聚集地，也是氣血運(yùn)行的重要場(chǎng)所。一旦腹部受寒，會(huì)使氣血瘀滯，影響臟腑的正常功能。衣物上，拋棄單薄衣物；飲食上，避免過(guò)多吃食生涼之物。
腳部
腳部，作為人體距離心臟最遠(yuǎn)的部位，其血液循環(huán)相對(duì)較弱，易受寒風(fēng)侵襲。注意腳部保暖，選擇舒適、保暖性能好的鞋襪。睡前用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞。
三宜
宜少辛多酸，清肺氣
秋分過(guò)后，自然界步入燥之季。辛味食物具有發(fā)散作用，容易耗散肺氣；而酸味食物，生津潤(rùn)燥，收斂肺氣 。
可多食酸味食物，如蘋(píng)果，酸甜可口，不僅生津解渴，滋養(yǎng)身心，還能健脾益胃，促進(jìn)消化。而石榴甘酸滋養(yǎng)，入肺生津潤(rùn)肺，具有食療作用。
宜動(dòng)靜結(jié)合，修陽(yáng)氣
秋季，天高云淡，氣候宜人，正是進(jìn)行戶外活動(dòng)和鍛煉的好時(shí)節(jié)。
避開(kāi)劇烈活動(dòng)，以免過(guò)度消耗陽(yáng)氣和精力。選擇輕松愉悅、節(jié)奏適中的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、太極拳、瑜伽等。
宜寧心靜神，斂肝氣
古人認(rèn)為，肝主疏泄，調(diào)暢氣機(jī)，喜條達(dá)而惡抑郁。肝氣不舒，容易出現(xiàn)情緒煩躁、易怒、失眠等。
保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)，是抵御“悲秋”情緒的有效武器。閑暇時(shí)刻，走出家門(mén)，投身于大自然，無(wú)論是漫步林間小道，參與娛樂(lè)活動(dòng)，還是攀登高峰，都是開(kāi)闊心胸的方式。
三秘訣
秋分行一事
秋分養(yǎng)生，從養(yǎng)肺開(kāi)始；養(yǎng)肺之道，在于深呼吸。嘗試一下熱水蒸汽呼吸法。
第一步，在茶杯中倒入適量的熱水，讓水蒸氣自然升起。
接著身體放松，將茶杯口對(duì)準(zhǔn)口鼻部，保持一定距離，緩慢而深長(zhǎng)地通過(guò)鼻子吸入蒸汽，每次持續(xù)約10分鐘。
熱水蒸汽呼吸法，能夠幫助濕潤(rùn)呼吸道，緩解鼻腔和喉嚨的干燥，清理內(nèi)火。
秋分按三穴
大椎穴：強(qiáng)壯肺氣
大椎穴，位于頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處，是人體陽(yáng)氣的匯聚點(diǎn)。
按摩方式：用掌心覆蓋大椎穴，輕輕搓揉5分鐘，直至感到局部發(fā)熱。
太白穴：健脾和胃
太白穴，位于足內(nèi)側(cè)緣，第一跖骨小頭后下方凹陷處。
按摩方式：用手指指腹對(duì)準(zhǔn)太白穴，以適度力量按壓，以穴位處產(chǎn)生輕微脹痛感為宜。每天堅(jiān)持按揉3-5分鐘，或多次重復(fù)點(diǎn)按、掐按。
承漿穴：止痛舒勞
承漿穴，位于面部，前正中線上，頦唇溝的正中凹陷處。
按摩方式：用拇指指腹直接點(diǎn)壓承漿穴，力度適中，以局部產(chǎn)生酸、脹、麻感為宜。每次按摩1-3分鐘，可重復(fù)多次，幫助舒緩面部肌肉，減輕疲勞感。
秋分·習(xí)俗
秋祭月
古有“春祭日，秋祭月”之說(shuō)，秋分曾是傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”，以祈求美好與安寧。舊時(shí)的女孩子拜月，還會(huì)期盼彩云追月之景，以印證自己的容貌美麗。
折桂
秋分是桂花盛開(kāi)的季節(jié)。中國(guó)人喜愛(ài)桂花，賦予了其美好吉祥的寓意。“折桂”二字，更蘊(yùn)含著“金榜題名”之意。
送秋牛
秋分節(jié)氣，還有挨家送秋牛圖的習(xí)俗。把二開(kāi)紅紙或黃紙印上，全年農(nóng)歷節(jié)氣與農(nóng)夫耕田圖樣，名曰“秋牛圖”。送圖者說(shuō)些秋耕和吉祥、不違農(nóng)時(shí)的話，雖隨口而出，卻句句有韻動(dòng)聽(tīng)，俗稱(chēng)“說(shuō)秋”，說(shuō)得主人樂(lè)而給錢(qián)為止。
豎蛋
“秋分到，蛋兒俏”。每年的秋分，我國(guó)很多地方都會(huì)有人在做“豎蛋”試驗(yàn)。早在4000年前，中國(guó)就有了秋分立蛋的傳統(tǒng)，選擇一個(gè)“身量勻稱(chēng)”的新鮮雞蛋，在桌子上把它豎起來(lái)。雖然失敗者頗多，但成功者也不少。
秋分·詩(shī)詞
晚晴
唐·杜甫
返照斜初徹，浮云薄未歸。
江虹明遠(yuǎn)飲，峽雨落馀飛。
鳧雁終高去，熊羆覺(jué)自肥。
秋分客尚在，竹露夕微微。
詠廿四氣詩(shī)·秋分八月中
唐·元稹
琴?gòu)椖蠀握{(diào)，風(fēng)色已高清。
云散飄颻影，雷收振怒聲。
乾坤能靜肅，寒暑喜均平。
忽見(jiàn)新來(lái)雁，人心敢不驚？
夜喜賀蘭三見(jiàn)訪
唐·賈島
漏鐘仍夜淺，時(shí)節(jié)欲秋分。
泉聒棲松鶴，風(fēng)除翳月云。
踏苔行引興，枕石臥論文。
即此尋常靜，來(lái)多只是君。
點(diǎn)絳唇·金氣秋分
宋·謝逸
金氣秋分，風(fēng)清露冷秋期半。
涼蟾光滿。桂子飄香遠(yuǎn)。
素練寬衣，仙仗明飛觀。
霓裳亂。銀橋人散。吹徹昭華管。
今日秋分
你那里天氣轉(zhuǎn)涼了嗎？
你還知道秋分哪些獨(dú)特的習(xí)俗？
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