全媒體記者 梁翊韜

通訊員 駐馬店市第二人民醫院中西醫結合科護士長 楊桂芬

俗話說，牙疼不是病，疼起來要人命。牙齒不好，除了疼痛以外，對我們來說會產生更多的麻煩：1.容易營養不良。咀嚼是食物消化的第一步，如果沒有充分咀嚼，就會增加腸胃消化的負擔，時間長了，食物營養吸收的就少了，容易營養不良；2.影響顏值。如果我們一側的牙齒壞了，因為牙疼，我們會下意識只用另一側牙齒嚼東西，時間長了，長蛀牙的那一側臉頰發育就會受到影響，會出現大小臉。兩邊臉不一樣大，臉型不對稱，自然就不好看；3.危及生命。如果蛀牙很厲害，已經爛到牙根，而我們沒有治療的話。細菌會通過血液循環至全身，我們會出現發燒、嘔吐、頭暈的情況，甚至休克昏迷，更嚴重的會引起菌血癥、細菌性心肌炎等危及生命。

駐馬店市第二人民醫院中西醫結合科護士長楊桂芬表示，想要擁有一口好牙，做好口腔的清潔工作這是必然的，那就要養成早晚刷牙，飯后使用牙線的習慣了。

首先來學習一下巴氏刷牙法。共分為七個步驟為:1.手持牙刷將刷頭置于牙頸部，刷毛與牙長軸呈45度角，刷毛指向牙根方向，輕微加壓；2.以2-3顆牙為1組，水平顫動牙刷4-6次，然后將牙刷向牙冠方向轉動；3.將牙刷移至下1組2-3顆的位置，重新放置；4.刷上前牙舌面時，刷頭豎放在牙面上，上下提拉顫動；5.刷頰舌面采用拂刷方法，保持動作連貫；6.刷咬合面時刷毛指向咬合面，前后來回刷；7.保證每個牙面都有足夠的拂刷時間。每次刷牙不少于3分鐘。

除了使用正確的刷牙方法，其實吃對食物可以很大程度地保護我們的牙齒：

1.礦物質和維生素可以給牙齒城堡搭建堅固的城墻。鈣是組成牙齒的主要成分，充足的鈣可以讓牙齒更堅固。我們可以多吃一些富含鈣磷的食物，比如奶制品、豆制品，而且奶制品中的鈣、磷比例合適，非常利于我們吸收。除此之外，牙齒鈣化過程中還需要氟的參與。每日只要數毫克的氟對牙齒硬組織的形成和預防蛀牙就有幫助。一般礦泉水中就含有豐富的氟，我們日常喝水的時候可以優先選擇礦泉水。除了水中的氟，使用含氟牙膏也是一個很好的辦法。

2.補充維生素D和維生素A，所以我們可以多吃一些蛋黃、動物肝臟和橙黃綠色蔬菜，有空的時候曬曬太陽。維生素C可真的稱得上萬能營養素了，我們在前面的課程中多次提到維生素C的作用，不管是美白護膚，還是提高免疫力，都少不了它。更神奇的是，維生素C參與合成牙齒中的膠原蛋白，有助于保持牙齒的堅硬程度，而且維生素C可以促進鈣的吸收。所以新鮮的蔬菜和水果，我們可要記得每天吃。

3.膳食纖維可以帶走牙齒城堡附近的“垃圾”。細菌是通過吃牙齒上的食物殘渣產酸而破壞我們的牙齒，那如果牙齒上的食物殘渣沒了?細菌沒東西吃了，是不是可以防止蛀牙呢?是的，沒錯，所以我們可以吃一些富含膳食纖維的食物，粗糧、薯類、豆類食物和新鮮的蔬菜中都含有豐富的膳食纖維，我們可以多吃這類的食物。蘋果可以說是平平無奇的護牙小能手了，蘋果中有大量的膳食纖維，在咀嚼過程中起到刷洗牙齒表面的作用，其次，蘋果中的有機酸和果酸質還可以殺死口腔中的細菌。

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