9月23日迎來秋季的第四個節氣秋分。中醫專家介紹，秋分是陰陽平衡的關鍵節點，氣候由“溫燥”轉為“涼燥”，風邪盛行，寒邪漸侵，養生以“平衡陰陽，潤燥御寒”為核心理念，重在調和肝脾，防范消化系統和情志方面疾病。

“秋分時節，人體陽氣收斂，肝膽系統易受外邪干擾，出現功能失調。”中國中醫科學院西苑醫院肝病科主任醫師張引強介紹，這一時期涼燥夾寒，寒邪侵襲肝經易導致氣血運行不暢，引發胸脅脹痛、腹脹、頭暈、足冷等，而涼燥耗傷肝血易使人眼干澀、視物模糊、指甲脆裂、情緒煩躁易怒、失眠多夢。

“秋分肝膽養生的核心是“疏肝理氣、養血潤燥”。”張引強說，飲食調養需“疏肝與養血并重”，推薦以開水沖泡陳皮、茉莉花、玫瑰花等代茶飲，適當多食養肝血的豬肝、枸杞、黑芝麻、桑葚，以及溫膽健脾的生姜、肉桂、茯苓、白術等食物；同時，避免高脂飲食和過量飲酒，少食辛辣刺激及生冷食物。

起居、運動、情志等方面也需順時調養。中國中醫科學院西苑醫院肝病科主治醫師陳艷介紹，這一時期需“避寒就溫”，尤其注意早睡和頭部保暖；運動宜柔和舒展，避免劇烈運動導致肝血耗傷，推薦八段錦“攢拳怒目增氣力”式和戶外散步；此外，秋季人易出現“悲秋”情緒進而導致失眠、抑郁，可聽舒緩輕音樂以疏暢情緒。

秋分時節還可以利用穴位按摩、艾灸等方法調養身體。湖南省中西醫結合醫院副院長肖長江說，每日用拇指按揉太沖穴5至10分鐘，能夠疏肝解郁、平抑肝火，改善肝陽上亢引發的頭暈、眼干；每周艾灸太沖穴一次，時長15分鐘，能溫補肝氣、利膽通絡，增強肝膽代謝功能。（記者田曉航、帥才）

免責聲明：凡本網注明“來源：XXX（非駐馬店廣視網、駐馬店融媒、駐馬店網絡問政、掌上駐馬店、駐馬店頭條、駐馬店廣播電視臺）”的作品，均轉載自其它媒體，轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責，作品版權歸原作者所有，如有侵犯您的原創版權請告知，我們將盡快刪除相關內容。凡是本網原創的作品，拒絕任何不保留版權的轉載，如需轉載請標注來源并添加本文鏈接：http://www.468188.com/showinfo-108-366144-0.html，否則承擔相應法律后果。